Video

Clasele de Pilates sunt o ‘gură de aer proaspăt’ în programul tău zilnic.

Metoda Pilates contribuie la un stil de viață sănătos, prin mișcare.

Începe astăzi alături de noi să îți transformi corpul, rutina și obiceiurile. 

📅 ORAR PILATES MAT 

⏲ Miercuri - PILATES MAT CLASIC/ CU ACCESORII orele 18.00 

⏲ Sâmbătă- PILATES RITMIC& RESTORE orele 09.00 

🏠 @STUDIOFLOW , Calea Turzii nr. 239D, Cluj-Napoca

❓ 𝐂𝐚𝐫𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭̦𝐚 𝐢̂𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐢 (𝟑) 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐌𝐚𝐭 ArtRitmo ?

✨ 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐞𝐥𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐌𝐚𝐭 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐢𝐜  abordează exerciții clasice de bază din metoda Pilates. Pun accentul pe corectarea posturii, creșterea flexibilității și mobilității, creșterea propriocepției corpului, a coordonării și echilibrului.  Lucrează îndeosebi asupra musculaturii profunde și întăririi  ,core-ului/power house-ului,, corsetul care susține, centrează și conectează toate părțile corpului într-un întreg ansamblu psiho-fizic , spre a funcționa cât mai eficient , propagând astfel vitalitate sporită în mișcare. 

✨𝐂𝐥𝐚𝐬𝐞𝐥𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐌𝐚𝐭 𝐜𝐮 𝐀𝐜𝐜𝐞𝐬𝐨𝐫𝐢𝐢  abordează exerciții de bază din metoda Pilates, însoțite de recuzită/accesorii cum ar fi : minge, cerc, bandă elastică, creând un flow dinamic și antrenant, adăugând un plus de provocare în propriocepție, coordonare, echilibru în funcție de caracteristicile fiecărui accesoriu și adaptarea mișcărilor în funcție de interacțiunea noastră specifică cu acestea.

✨𝐂𝐥𝐚𝐬𝐞𝐥𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐌𝐚𝐭 𝐑𝐢𝐭𝐦𝐢𝐜&𝐑𝐞𝐬𝐭𝐨𝐫𝐞  sunt clase ușor diferite de clasele clasice de Pilates Mat și Pilates Mat cu Accesorii, fiind structurate pe exerciții tip Pilates, precum și exerciții inspirate din dans care urmează principiile Pilates, așezate pe ritm.  Focusul este direcționat îndeosebi pe flow, diferite ritmuri, tempo-uri. Ultima parte a clasei are în atenție restaurarea/restore (stretching  profund) a musculaturii profunde și a sistemului de fascii, relaxare și reîncărcare. 

Ce ofera clasele noastre PILATES MAT ?

✔  Adaptarea claselor oricărei persoane , indiferent de nivelul de fitness, cu excepții medicale

✔ Variație de clase : tonifiere, flexibilitate, restore, cu instrumente disponibile-MINGE, CERC, BANDA ELASTICA 

✔ Exerciții Pilates construite pentru a fi accesibile oricărui nivel 

✔ Suport , ghidare și asistare din partea instructorului

✔ O atmosferă prietenoasă dar și motivantă 

Ce obții ?

🔥 Obiective și rezultate fitness în Pilates: 

🗝 Îmbunătățirea respirației,

 🗝corectarea posturii, o postură corectă,

🗝 întărirea musculaturii profunde și tonifiere, 

🗝 creșterea mobilității și flexibilității,

🗝 îmbunătățirea coordonării și echilibrului

Beneficii Pilates: 

✅  îmbunătățeste starea de sănătate și bunăstarea generală

✅  intareste legătura între minte și corp. Aduce beneficii somatice: facilitează trecerea de la hiper sau hipoactivare a sistemului nervos autonom la stare optim-funcțională, de focus și relaxare, reduce stresul

✅ reprezintă un antrenament eficient și înalt funcțional, atât pentru viața cotidiană, cât și o completare a oricărui alt antrenament atletic. Metodă de condiționare, întreținere, restaurare pentru dansatori, atleți.

 De ce să încerci clasele Pilates Mat?

📌 Sesiuni flexibile: în studio sau online , abonament cu frecvență în funcție de nevoile tale 

 📌Impact pozitiv: atingerea obiectivelor de sănătate și fitness

📌 Apartenență : antrenament în cadrul unui grup care îți împărtășește nevoile și interesul pentru mișcare și stil de viață sănătos

Pilates este o metoda de antrenament fizic care se concentreaza pe dezvoltarea fortei musculare, flexibilitatii si coordonarii miscarilor, prin intermediul unor exercitii care implica intregul corp. Pilates a fost dezvoltat in anii 1920 de catre Joseph Pilates, iar metoda sa a fost initial destinata dansatorilor, dar de atunci a fost adoptata de o gama larga de persoane, de la sportivi la persoanele in varsta si de catre cei care se recuperau dupa ce au suferit leziuni. Tehnicile Pilates sunt concepute pentru a pune accentul pe centrul de putere al corpului (numit si "core"), care consta in muschii abdominali, pelvieni si ai spatelui. Prin activarea si dezvoltarea acestor muschi, Pilates imbunatateste stabilitatea si echilibrul corpului si ajuta la prevenirea leziunilor.

Exercitiile Pilates sunt, de asemenea, benefice pentru intregul corp, deoarece se concentreaza pe dezvoltarea fortei musculare in toate zonele corpului si ajuta la cresterea flexibilitatii si a mobilitatii articulatiilor. De asemenea, Pilates imbunatateste postura si respiratia si ajuta la reducerea stresului si a tensiunii din corp. Pilates poate fi efectuat intr-un studio specializat sau acasa cu ajutorul unui instructor sau al unor videoclipuri de antrenament. Pentru a beneficia la maximum de Pilates, este important sa practicati regulat si sa va concentrati pe executia corecta a exercitiilor.

 

Beneficiile exerciților de pilates sunt:
- corectarea posturii;
- creșterea mobilității;
- arderea în medie a 286 de calorii pe oră pentru nivelul de începător;
- tonifierea corpului;
- creșterea forței și tonusului mușchilor;
- ameliorarea durerilor și reducerea tensiunii coloanei vertebrale;
- îmbunătățirea circulației sângelui;
- îmbunătățirea respirației;
- echilibrarea centrului de greutate;
- creșterea oxigenării creierului;
- îmbunătățirea mobilității articulațiilor;
- creșterea puterii de concentrare;
- relaxarea minții;
- întărirea sistemului imunitar;
- reducerea stresului, depresiei, anxietății. 

Exercitiile Pilates

Metoda se bazeaza pe principii care contribuie la obtinerea unui echilibru mental si fizic. Pentru a realiza acest lucru, este foarte important sa se aplice principii pentru a deveni constienti de propriul corp, iar acestea includꓽ

Controlul miscarii - Pilates va ajuta sa aveti un control mai mare asupra corpului si va imbunatateste coordonarea motorie.
Precizie - O tehnica corecta previne ranirea si va permite sa va bucurati de mai multe exercitii fizice.
Concentratie - Preluarea controlului asupra mintii este esentiala pentru practicarea corecta a Pilates-ului.
Respiratie - Stiind cand sa ia aer, cand sa-l expulzeze si, in cele din urma, controlul respiratiei, o persoana este capabila sa obtina oxigenarea corpului, iar exercitiile vor fi mai eficiente.
Centralizare - Acesta este cel mai important principiu al tehnicii si consta in lucrul partii centrale a corpului, care merge de la partea inferioara a coastelor pana la linia finala a soldului, In aceasta zona exista o serie de muschi care dau stabilitate corpului.

Fluiditate/flow – are o mare importanta in metoda Pilates, atat in executare cat si in tranzitia de la un exercitiu la altul. Imbunatateste coordonarea si armonia de ansamblu a corpului in spatiu.

Forme

Există două forme de pilates, cea bazată pe exercițiile la saltea, folosindu-te de greutatea corpului, și cea bazată pe echipamentul sportiv, folosind bănci ajustabile, gantere sau alte echipamente mici care te ajută să te antrenezi.

Doua din cele mai intalnite forme sunt de exemplu : Pilates Mat si Pilates Reformer

Tipuri de exerciții pilates:
 

Stott Pilates: exerciții care se bazează mult pe antrenarea coloanei și pe tehnicile de respirație, îmbunătățind postura, echilibrul și flexibilitatea;
Pilates Cadillac: exercițiile de acest tip se fac folosind un aparat special, numit Cadillac, antrenând anumite grupe de mușchi;
Winsor Pilates: combină antrenamentele ușoare cu exercițiile cardio, având rol în arderea rapidă a caloriilor;
Reformer Pilates: aceste exerciții se practică folosind aparatură specializată și ajută la creșterea flexibilității și puterii;
Mat Pilates: exerciții pentru care se folosesc saltelele și alte echipamente speciale, fiind unul dintre cele mai răspândite tipuri de exerciții pilates.

Diferenta intre Pilates și alte sporturi/tipuri de antrenament

Nici un anumit tip de antrenament in sine nu este complet. Daca alegeti sa practicati Pilates, trebuie sa stiti ca acest tip de antrenament nu inlocuieste de exemplu un antrenament de tip cross-fit, cardio, de forta, etc. Fiecare antrenament poate avea scopuri sau modalitati diferite, ele fiind complementare in functie de nevoile si obiectivele de fitness pe care ni le propunem. 

Deși pilatesul poate fi considerat asemănător cu alte sporturi bazate pe exerciții de acest fel, de exemplu yoga, acesta prezintă mai multe deosebiri care îl diferențiază de alte sporturi.

· Pilates este o formă de aerobic care se inspiră din yoga. Totuși, yoga se bazează pe posturi statice, în timp ce pilates implică mișcare.

· Până și originea diferă, yoga având o vechime cu mult mai mare decât pilatesul.

· Yoga antrenează mintea, în timp ce pilates se concentrează mai mult pe corp și coordonarea mișcărilor.

Contraindicații

Pilates reprezintă o formă de mișcare cu impact redus, ce pot fi practicate atât de începători, cât și de avansați. Cu toate acestea, există persoane care pot consulta medicul înainte de a se apuca de pilates, precum:

· Femeile însărcinate

· Persoanele cu vârsta de peste 45-50 de ani

· Persoanele care suferă de afecțiuni ale inimii

· Persoanele care au trecut recent prin intervenții chirurgicale

· Persoanele supraponderale

· Persoanele cu accidentări grave la nivelul mușchilor sau al oaselor

Pentru o practicarea corecta a exercițiilor de pilates, este nevoie de echipament care să asigure o antrenarea eficientă și de îmbrăcămintea specială suficient de comodă și flexibilă.

Cost și participare :
- 75 RON/drop-in, 280 RON/lună ( 4 sedințe online), 490 RON/lună (8 sedințe online)
- Frecvența și durata întâlnirilor : 2 sesiuni/saptamana, 8 sedinte/luna – vezi program
- Rezervarea participarii se face prin inscriere (formular de inscriere) si confirmare prin sms la nr telefon 0726861467
- Grupul pentru participanti este deschis.

Informatii practice:
- Pentru acest grup sunt recomandate haine confortabile sport, specific fitness, sosete de interior sau desculti.

Numele meu este  Moneca Darlen (terapeut integrativ certificat EAIP/instructor dans & Pilates/dansator- artist experential) si voi fi ghidul tau ArtRitmo pe parcursul acestui program.